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20 conselhos de Harvard e Cambridge para uma vida melhor!‏

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SAÚDE! As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual : 1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C. (Acho que o limão também deve ser interessante) 2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar n o sangue). 3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral. O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco 4- mastigar os vegetais por mais tempo . Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm. 5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração. 6- LARANJA o futuro está na laranja,